食事制限を気にせずにしっかりと食べましょう
ダイエットに取り組んで失敗する多くの人は食べなければ痩せると思いこんで
一日の平均摂取エネルギーをだいたい１７００キロカロリー以下しか食べないそうです。
厚生労働省が定める一日に取るべき摂取エネルギーが１８００キロカロリーですから、
普通なら多くの人が食事制限だけで痩せているということになります。
つまり、体重が減らない原因はカロリーを摂取しすぎているからではなく、違う問題にあるのです。
じゃあ、何が問題なのかというとそれは脂肪燃焼するための栄養素が多くのダイエッターに不足しているからなんです。
そもそもエネルギー代謝を効率よくするためには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸等
たくさんの種類の栄養素を満遍なくとることがとても重要です。
しかし、食事の量を無理に減らして痩せようと思う人には
これらの栄養素が不足していて、体内に入ったカロリーエネルギーが
燃焼しきれずにたまって逆に太ってしまう場合があるのです。
逆に燃焼するのに最低限必要な栄養を十分に摂取していれば
普通に食べていても体重が減っていく可能性は高くなるわけです。
そこで重要なのがどのようにして燃やすのに必要な物をうまく食べていくかということです。
ちゃんとした食生活をしてダイエットに成功すれば、キレイニやせることができます。
つまり、お値段の高い美容液やトリートメントなどを買うよりもはるかに
全身のお肌を潤いあるものにして、髪も美しくしてくれます。
また、女性ホルモンを減少させないためにも最低限の脂肪は必要です。
そうじゃないと、ホルモン不足になって男性に見向きもされなくなってしまいます。
さらに食べないダイエット法を継続していると、食欲をうまく抑制できなくなります。
どういうことかというと、慢性的な栄養不足が長い間続くと
生命の危機を感じた体は何とかして食べようとするため、
異常に食欲がわいてきて、食べ始めると止まらなくなります。
いわゆる「過食」という状態に陥ってしまうのです。
このような状態にならためにも無理な食事制限はせずに、
食べて脂肪を燃焼できる食べ方のコツを身につけていきましょう。
そうした方がダイエットの天敵であるストレスもたまらず
健康的に自然と体重を減らしていくことができるようになります。
間食が多くてそれが体重増加の原因になっている人は
その日に食べた物を記録していくといいです。
それほど食べていないと思っていても
案外余計なカロリーを摂取しているものです。
どのような形であれ、そういった食生活日記をつけることで
食事に対する管理ができるようになって余計な間食が自然に減少していきます。
そして、痩せるための食生活が確立できるようになったら
後はそれをキープしていくだけです。